Habita con plenitud tu zona de confort

La disyuntiva entre salir o permanecer en la zona de confort puede resolverse en términos de sentido: ¿tiene sentido para mí este lugar, esta situación?

Salir de la zona de confort parece ser uno de los deberes o exigencias inexcusables de los tiempos que corren. Si quieres crecer como persona, nos dicen sobre todo desde el ámbito de coaching, debes abandonar tu situación actual de comodidad –lo conocido- y saltar al terreno de lo desconocido. Pero, ¿es eso cierto? Continuar leyendo “Habita con plenitud tu zona de confort”

Apuntes desde la psicología para la unidad de la oposición en Venezuela

Las disputas internas entre las fuerzas opositoras, el debate entre visiones distintas del país, debe ser aparcado hasta DESPUÉS de que Maduro salga del poder. Hacerlo antes es un error táctico que ha traído, precisamente, la debilidad de la lucha opositora y ha fortalecido al régimen.

No es verdad que la revolución bolivariana haya fracasado en todo: triunfó en romper la unidad de la oposición política en Venezuela, que yace lánguida, exánime, desorientada, perpleja, mientras el país se cae a pedazos. Continuar leyendo “Apuntes desde la psicología para la unidad de la oposición en Venezuela”

La “secta” mindfulness

Carta enviada a la directora de El País, Soledad Gallego-Díaz, y a la defensora del lector, Lola Galán, por un artículo que vincula a mindfulness con el mundo de las sectas.

La “secta” mindfulness pudo ser el título del artículo publicado en El País, el pasado 13 de junio, en Buena Vida, sobre la milenaria práctica de la atención plena.
Pero nada en el texto firmado por Natalia López Pevida, aunque la periodista se esfuerza en conseguirlo, vincula a mindfulness con ninguna secta. Lo que sí consiguió fue publicar un texto sesgado, que renuncia a la siempre recomendable práctica periodística de equilibrar las opiniones de las fuentes, ofreciendo diferentes puntos de vista.

Lo primero: el título

Me metí en una sesión de ‘mindfulness’ grupal y así quisieron sacarme 300 euros en terapias “sanadoras”

¿Por qué utiliza la fórmula “quisieron sacarme 300 euros” si en el texto no aparece ninguna información de que hayan querido estafarla o robarla? Le ofrecen un servicio, suponemos que de buena fe, y ella lo rechazó libremente. ¿Qué tiene esto de sectario?

Mindfulness no es igual a New Age

Se coloca a mindfulness en el mismo plano de análisis que a prácticas New Age de la industria de la felicidad, carentes de respaldo científico. ¿Se hace por ignorancia o hay una intencionalidad?

La periodista no esconde su propósito: “Advertida por los expertos entrevistados de que en ocasiones este tipo de cursos son usados por sectas como reclamo para captar adeptos”.

Como en un espacio de alquiler de salas, el Espacio Ronda (con el que no tengo ninguna relación), se dan cursos de diversas actividades, algunas del ámbito New Age, y otras que no, la autora las mete a todas en el saco de las pseudoterapias, sin importar que un practicante de mindfulness no esté para nada interesado en “conectar con civilizaciones antiguas” ni aspira a la “corrección cuántica”.

Como prueba acusadora, la periodista destaca que uno de los asistentes a la sesión de mindfulness “llevaba incluso una revista en cuya portada podía leerse “medicina holística”. ¡Vaya prueba del delito!

Tampoco es justo incluir en el saco de las pseudoterapias a la terapia Gestalt, que con más de medio siglo de vida, desde que la creó Fritz Pearls, ha hecho importantes aportaciones a la psicoterapia, y muchas de las más reconocidas terapias cognitivo-conductuales se han servido de sus técnicas, como la silla vacía.

Aceptar lo que es y ver las cosas tal y como son

La autora asocia a mindfulness con conceptos como “convertir tus sueños en realidad”, una frase que jamás diría uno de los maestros más importantes de mindfulness, el monje vietnamita Thich Nhat Hanh. En mindfulness, aceptar lo que es y ver las cosas tal y como son resultan conceptos fundamentales.

Cierto, para ser instructor de mindfulness o de meditación no hay ningún requisito oficial. Es frecuente que la sociedad vaya por delante de los políticos, y que las legislaciones tarden en llegar, como ocurre en otros ámbitos.

Me parece acertado el papel que se asigna a los psicólogos como los profesionales más adecuados para trabajar con mindfulness. Pero nada asegura que un psicólogo sea un buen maestro de meditación.

Según el artículo, parece que mindfulness es inseparable de la religión y la espiritualidad, siendo que Kabat-Zinn tomó exactamente el camino contrario, invitando a la meditación a entrar en universidades y hospitales, despojada del ropaje religioso. Así, es posible practicar mindfulness sin hacer ninguna referencia a Buda o al budismo.

Por cierto, el Dalai Lama debe ser el único líder religioso del planeta que invita a la ciencia (y colabora con ella) a poner a prueba su doctrina. Por eso hemos visto a monjes budistas examinados con técnicas de resonancia magnética funcional, obteniendo resultados asombrosos sobre los efectos de la meditación en el cerebro.

En cuanto a “la cerrazón ideológica de los participantes que hace que aparezca la irritabilidad en cuanto alguien cuestiona”, en medio de “un contexto en el que solo importa el grupo y donde, al cabo de un tiempo, aparece la figura del gurú con un liderazgo incuestionable”, es algo que podría decirse prácticamente de cualquier actividad grupal humana.

Por último, no veo necesario que una empresa organice un retiro de meditación para “averiguar aspectos personales del trabajador”.

Para eso basta con la cena de Navidad.

Creo que las personas y los profesionales que honestamente practicamos mindfulness y trabajamos con esta técnica merecemos un tratamiento más respetuoso.

Gracias

Máximo Peña

Periodista y psicólogo

(Carta enviada a la directora de El País, Soledad Gallego-Díaz, y a la defensora del lector, Lola Galán, por un artículo que vincula a mindfulness con el mundo de las sectas).

Parir con mindfulness

Advertencia: no es mi intención “enseñar a las mujeres a parir”. Ni ellas lo necesitan ni yo tengo capacidad para hacerlo. Mi propósito es contribuir a que cada vez más embarazadas y sus parejas se beneficien de la práctica de mindfulness, una herramienta que puede ser muy útil para afrontar una de las experiencias más transformadoras en el ciclo vital del adulto: traer vida al mundo.

¿Qué diferencia a mindfulness de otras preparaciones tradicionales al parto? Continuar leyendo “Parir con mindfulness”

La psicoterapia según Jesús de Nazaret

De las palabras dichas por el rabí galileo hace dos mil años, a la gente de su época, en el contexto sociocultural y político en el que vivió, ¿hay conceptos o ideas no religiosos que puedan ser de utilidad para personas, creyentes o no, del siglo XXI?

La psicoterapia actual nació a finales del siglo XIX, y su origen es inseparable de la figura de Sigmund Freud. Sin embargo, el oficio de psicoterapeuta es mucho anterior, tan antiguo como el sufrimiento emocional y mental humanos. En este sentido es que podemos hablar de un Jesús de Nazaret que practicó, a su manera, la psicoterapia. Continuar leyendo “La psicoterapia según Jesús de Nazaret”

Tácticas y estrategias para salir de la violencia de género

La clave que lleva a las mujeres a liberarse del maltratador es romper el silencio. Si no cuentan a nadie el infierno en el que viven o no lo ponen en conocimiento de los servicios sociales o de las autoridades, es mucho más difícil que una mujer pueda salir de una situación de maltrato. Y cuidado: las creencias en torno al amor romántico aumentan la vulnerabilidad a sufrir violencia de género.

Las mujeres que logran salir de una situación de violencia de género: ¿cómo lo consiguen?, ¿qué hacen?, ¿cuáles acciones emprenden?

Llamar al teléfono de atención a la mujer (016, en España) puede ser un paso más de una serie de tácticas y estrategias que ponen en práctica las mujeres, desde que intentan, en la fase inicial del maltrato, “salvar” la relación y “cambiar” al agresor, hasta que reúnen la fuerza y confianza suficientes para sacudirse el polvo de los pies y echar andar por una nueva vida, una que valga la pena vivir. Continuar leyendo “Tácticas y estrategias para salir de la violencia de género”

La inmigración: una ventana para el cambio personal

Irse del país de origen es salir de uno mismo. Se cambia de territorio, pero el territorio lo cambia a uno. Y no se trata de renunciar a lo que somos: se trata de hacerlo más complejo.
La clave, quizás, esté en el concepto de learning agility: la capacidad de desaprender lo que antes nos servía, y de reutilizar lo que sabemos, dándole un nuevo significado.

La inmigración, cuando es forzada, es una experiencia susceptible de ser vivida desde el victimismo y la queja. Pero la inmigración también puede convertirse en un escenario privilegiado para el desarrollo personal y la reinvención de uno mismo.

Aunque nunca seremos una persona por completo distinta a la que solíamos ser, antes de abandonar el lugar de origen, el cambio personal es posible e, incluso, inevitable. Uno cambia de territorio, pero el territorio lo cambia a uno. Continuar leyendo “La inmigración: una ventana para el cambio personal”

10 pasos para alcanzar la felicidad en 2018

Abandona la falsa creencia de que la felicidad te llegará algún día, en el futuro. Tú puedes ser feliz hoy, con lo que eres, con lo que tienes.

Uno

Deja de dar pasos para alcanzar la felicidad.

Siéntate, cierra los ojos, respira y sonríe. Continuar leyendo “10 pasos para alcanzar la felicidad en 2018”

Taller de preparación psicológica al parto y posparto

¿Estás embarazada por primera vez y sientes curiosidad, estrés o miedo por lo que será tu parto? ¿Ya eres madre y tus experiencias anteriores dando a luz han sido desagradables, frustrantes o, incluso, traumáticas? Continuar leyendo “Taller de preparación psicológica al parto y posparto”

Ibone Olza: “La ignorancia obstétrica es tan dañina como la violencia”

No es posible que se sigan atendiendo partos siguiendo protocolos médicos obsoletos, señala la psiquiatra, investigadora y activista, cuyo nuevo libro, “Parir”, es un ensayo sobre la ceguera: la de una sociedad en la que no se respeta en todas sus dimensiones el cuerpo de la mujer; su derecho a recibir un trato respetuoso y humano durante el parto.

Parir, el más reciente libro de Ibone Olza, bien podría llamarse alumbrar. Porque ilumina uno de los puntos oscuros de la asistencia sanitaria en España: la violencia obstétrica en la atención hospitalaria al parto. Continuar leyendo “Ibone Olza: “La ignorancia obstétrica es tan dañina como la violencia””