Mindfulness: “vacuna” psicoemocional contra el coronavirus

Estrés, ansiedad, miedo, pánico, psicosis…son algunas de las palabras más utilizadas estos días para tratar de poner nombre a lo que sentimos como consecuencia de la crisis por el coronavirus. ¿Qué hacer para enfrentarnos a los efectos provocados por la actual situación de incertidumbre en nuestro estado psíquico y emocional? No hacer, es la la respuesta paradójica. Pero no se trata de un no hacer cualquiera, sino de un no hacer fecundo. Se trata de mindfulness.

Pero, primero, un poco de psicoeducación siempre viene bien. Continuar leyendo “Mindfulness: “vacuna” psicoemocional contra el coronavirus”

Karen Horney: feminismo, psicoanálisis y maternidad

En el Día Internacional de la Mujer vale la pena rescatar el pensamiento de Karen Horney, la primera feminista del psicoanálisis. “Si tomamos consciencia clara de la medida en que todo nuestro ser, pensar y hacer se conforman a estos criterios masculinos, comprenderemos lo difícil que es que el hombre individual, y la mujer individual también, lleguen realmente a sacudirse de encima este modo de pensar”.

En 1885, cuando Sigmund Freud tenía 30 años, nació en Alemania una niña, Karen Danielsen. Esta niña, entre los tres y los cinco años de edad, descubrió (como todas las niñas, según el padre del psicoanálisis) que no tenía un falo, o que tenía uno atrofiado (el clítoris) y desarrolló, por tanto, la llamada envidia del pene. Tiempo después esta niña, convertida en la psicoanalista Karen Horney, plantaría cara a Freud, discutiendo sus teorías y conviertiéndose en la primera feminista del psicoanálisis. Continuar leyendo “Karen Horney: feminismo, psicoanálisis y maternidad”

10 claves para alcanzar tus propósitos de año nuevo

1. Asegúrate de que los propósitos que elijas te pertenecen

¿Cuáles son tus propósitos para el año nuevo? A veces estamos tan desconectados de nosotros mismos que no sabemos lo que en realidad queremos, o queremos lo que quieren los demás. ¿De verdad lo tuyo es ir al gimnasio, aprender inglés?
Piensa menos en agradar a los otros y más en los cambios positivos que quieres introducir en tu propia vida. Si aún así no sabes lo que quieres, quizás este consejo del filósofo chino Mencio te pueda ser útil:

“Cuando la persona ha decidido lo que no hará, es cuando puede decidir lo que hará”.

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El suicidio: ¿hasta cuándo miraremos hacia otra parte?

Si no fuese porque la depresión es una enfermedad multifactorial, la principal conclusión del evento Depresión y Suicidio, la realidad silenciada, podría conducirnos a la depresión: siendo el suicidio uno de los más graves problemas de salud pública en España y la principal causa de muerte no natural, sin embargo no existe una estrategia nacional para hacerle frente.

Para decirlo de otro modo: solo desde 2012, veinticinco mil personas se han quitado la vida en España, mucho más que las muertes causadas por ETA y por la violencia de género juntas, y, sin embargo, la respuesta preferente de los gobiernos y de la sociedad ha sido el silencio. Hasta ahora… Continuar leyendo “El suicidio: ¿hasta cuándo miraremos hacia otra parte?”

80 años sin Freud

Han transcurrido ochenta años desde la muerte de Sigmund Freud: ¿qué nos queda de su legado? La división de opiniones en torno a la obra del creador del psicoanálisis ha existido siempre. Cuesta juzgarlo en su justa medida, sin adoración o inquina. No seré la excepción.

El 23 de septiembre de 1939, por compasión, siguiendo la voluntad del paciente, se le praticó la eutanasia a Sigmund Freud.

Un año antes, Freud había llegado muy enfermo a Londres, huyendo de los nazis. Los libros del médico judío fueron quemados en Viena y cuatro de sus hermanas murieron en campos de concentración.

A Freud se le diagnosticó cáncer de paladar en 1923, y fue sometido a numerosas operaciones, pero nunca dejó de fumar. El médico vienés fue incapaz de curarse a sí mismo de la adicción a los puros. Este detalle de su biografía nos muestra hasta qué punto ni siquiera el creador del psicoanálisis era del todo dueño de sus actos. Continuar leyendo “80 años sin Freud”

3 ideas dañinas acerca del amor de pareja

Se vincula al amor romántico con violencia de género. Pero el inconveniente radica en ciertas ideas ilusorias o erróneas que es preferible desterrar. Porque nada dura para siempre, nadie pertenece a nadie y todos somos la naranja entera.

El amor romántico, con diversos matices y formas, ha existido siempre. Continuar leyendo “3 ideas dañinas acerca del amor de pareja”

Mindfulness no es una pseudoterapia y otros malentendidos

A raíz del proyecto del gobierno de Pedro Sánchez en contra de las llamadas pseudoterapias, y de algunas publicaciones recientes en medios de comunicación y redes sociales, he estado reflexionando acerca de los malentendidos que existen en torno a la práctica de mindfulness.

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PRAN de parto para hombres o cómo acompañar a tu pareja sin subirle la adrenalina

Es importante mantener la calma y transmitir seguridad y confianza. A veces, la mujer lo único que necesita es saber que no está sola en su viaje, y la pareja solo puede sostenerle la mano y secar el sudor de la frente.

El rol del padre en el parto nunca ha sido definido con exactitud: ¿qué debería hacer un hombre que acompaña a su mujer mientras esta trae nueva vida al mundo? Continuar leyendo “PRAN de parto para hombres o cómo acompañar a tu pareja sin subirle la adrenalina”

La pareja en el parto: ¿el acompañante ideal o un estorbo?

Frente a la creencia de que la pareja es la persona ideal para acompañar a la mujer en el parto, o ante los que consideran que los hombres deben estar fuera del paritorio, sería conveniente que cada pareja decida qué es lo mejor en su caso. Ante la duda, la opinión que debe imperar es la de la protagonista del parto: la mujer.

La presencia de la pareja en el parto se ha establecido en Occidente como una práctica común y mayoritaria. Si algún hombre prefiere no acompañar a la mujer cuando esta da a luz, se arriesga al juicio negativo de familiares y amigos. Pero, ¿estamos seguros de que el acompañamiento de la pareja en el parto es lo mejor para la mujer en todos los casos? Continuar leyendo “La pareja en el parto: ¿el acompañante ideal o un estorbo?”

Habita con plenitud tu zona de confort

La disyuntiva entre salir o permanecer en la zona de confort puede resolverse en términos de sentido: ¿tiene sentido para mí este lugar, esta situación?

Salir de la zona de confort parece ser uno de los deberes o exigencias inexcusables de los tiempos que corren. Si quieres crecer como persona, nos dicen sobre todo desde el ámbito de coaching, debes abandonar tu situación actual de comodidad –lo conocido- y saltar al terreno de lo desconocido. Pero, ¿es eso cierto? Continuar leyendo “Habita con plenitud tu zona de confort”